秋季如何養(yǎng)肺
當(dāng)日歷翻到十月，時(shí)令即踏入金秋的門檻，人該如何養(yǎng)生呢？根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，肺臟保健當(dāng)列為先。
一、自測肺功能
深吸一口氣，憋氣至少30秒才算合格，如果少于30秒，可能是肺氣不足。
二、養(yǎng)肺小妙招
1、深呼吸，排出濁氣
慢慢的吸氣，讓空氣充滿肺部，吸氣時(shí)鼓起肚子，呼氣時(shí)充分將腹部排空，呼氣的時(shí)間是吸氣的2倍。
2、每天捏鼻子50下
摩擦鼻翼兩側(cè)，可以使鼻腔溫度升高，血流暢通，避免肺部受冷空氣的刺激，預(yù)防感冒。
3、戒煙
吸煙會(huì)引發(fā)肺癌，傷害心臟、血管、胃部、骨骼、損傷肝臟、腸、眼部、生殖系統(tǒng)。
4、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
養(yǎng)肺最佳時(shí)間是早上7-9點(diǎn)，可進(jìn)行慢跑、太極拳、腹式呼吸等運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
5、護(hù)陰防燥滋潤肺
飲食上要滋陰潤肺。多吃滋陰潤燥、平肝養(yǎng)肺的食物，比如百合、銀耳、梨、蘿卜等。
6、肺功能檢查
肺功能檢查是人體呼吸道疾病的必要檢查方法之一，通過肺功能檢測儀對肺功能的測試，追蹤肺部的健康狀況，醫(yī)護(hù)工人人員能夠根據(jù)檢測肺功能當(dāng)中的一些參數(shù)，從而查看一個(gè)人的肺部情況。